5-3 サポートネットワークを広げる

私たちは様々な人間関係の中に生きています:それは家族、同僚、友人、専門家たちなどです。これらの人間関係を強みとして活かせる人たちは、一人では立ち向かうことができないチャレンジにも対峙することができます。

直面する問題を他の人たちと分かち合えば、精神的負担が和らぎます。人と共有することを通じて、エネルギーや情報源、そして力を得ることができるのです。

サポートネットワークには主に以下の4つのカテゴリーがあります:

  • 家族 – 家族、親戚、親友
  • 友人やコミュニティ – 知人、地域社会の人々、友人
  • 仕事のネットワーク – メンター、同僚、仕事上の知り合い
  • プロのカウンセラー– アドバイザー、コーチ、セラピスト、カウンセラー、専門的なアドバイスを与えてくれる人

ネットワークづくりは、関係構築がそのベースとなります。そして、良いネットワークはあなたのコンフォートゾーンを超えたところに存在するものです。以下のエクササイズを通して、あなた自身のサポートネットワークを可視化し、これから広げられる領域について考えてみましょう。


あなたのサポートネットワークをマッピングする

以下の図を使用して、あなたのサポートネットワーク(例えばペットやガーデニングを通しての仲間、精神的なつながりのある仲間)をカテゴリーごとに整理してみることをお勧めします。

あなたがマッピングしたネットワークを見てみましょう。繰り返し名前が挙がった人はいませんか?その人に多くのことを頼りすぎていないでしょうか?頼りすぎている場合、その人にとって負担になっていないかどうか想像してみてください。

整理したものをもう一度見て、サポートを増やしたいカテゴリーはどれか考えてみましょう。サポートネットワークを増やす方法はたくさんあります。

サポートはストレスに対する緩衝材ですが、数が多ければいいというものではありません。知り合いが何人いるかではなく、どのくらい深く繋がっているかが大切です。サポートネットワークを持っていても、使わない限り役には立たないのです。